Sneller Afvallen Voor De Zomer

  • Gepubliceerd op 6 maanden geleden

    Joel Beukers

    Inschrijven Goud-Droog Challenge kan t/m 26 April: cleannutrition.nl/webshop/joe...

    VOLG MIJN NLblow KANAAL: bit.ly/2M5OwYH

    VOLG ALLES LIVE OP MIJN INSTA: joelbeukers
    _
    9000 SCOOPS 🚀: cleannutrition.nl/webshop/xtr...

    VOLG HIER MIJN ONLINE COACHING FITNESS PROGRAMMA’S: cleannutrition.nl/product-cat...
    _
    Check hier alle BEUKERS GOUD MERCH: beukersgoud.nl
    _
    Luister hier onze beatjes met KLAUS VEEN: spoti.fi/2KqcTE5
    _

    Download hier de voor Goud app: onelink.to/a376x2
    _

    Tag je Groei-Maatje! 👇🏻

HiR4N_
HiR4N_

Waar smaakt de pink elephant xtreme workout naar?

Maand geleden
Galaxa Frankvoort
Galaxa Frankvoort

Hoi Joël en donny willen jullie galaxa leren trannen galaxa leren trannen voor diabetes type 1 trannen

4 maanden geleden
Lars de Bois
Lars de Bois

Als je te laat bent met droogtrainen moet je gewoon rennen op die loopband met je luie reet

4 maanden geleden
mark vandewifi
mark vandewifi

Gewoon zelf je dieet bepalen door de dag heen Avond eten eet ik altijd mee Tenzij het natuurlijk zware vet zoals patat pizza of andere dikke frituur Eet gewoon crackers met kip filet TEL JE CALLORIEN OP drink debiel veel water Niet teveel maar gewoon dat je wit pist Zorg voor genoeg proteïne Zorg ervoor dat je minimaal 90 minuten per week cardio doet, normale hartslag lekker zweten En neem ook niet elke dag 4 scoops want je raakt er tolerant van en je anders sterf je aan een hartaanval op je 40ste Rustig aan groei lekker

4 maanden geleden
richard pollo
richard pollo

04:03 hoe heet dat setje?

5 maanden geleden
Sammie Huisman
Sammie Huisman

Top informatie allemaal.

5 maanden geleden
Micas Official
Micas Official

tip: meedoen aan de ramadan

6 maanden geleden
Tony Rijnders
Tony Rijnders

(Dan baartz Botox). Hier ff een grimmeg nummertje voor deze grimmege tijden heren!

6 maanden geleden
bjorn
bjorn

Joel complimenten! Ik heb zelf inmiddels 24 en ik train sinds me 16e. 'vroeger' toen ik bezig was met trainen was het zo ontzettend moeilijk om de bullshit van de goede informatie te onderscheiden. Vaak moest je dit echt bewust zelf doen en jij verteld het gewoon allemaal eerlijk aan je volgers! Echt top. En niet zo als 'vroeger' een V-shred, bradley martin, six-pack shortcut of steve cook deden.

6 maanden geleden
Sico Vox
Sico Vox

16:00 deze kan op een tegeltje 😂 “liever een lange cut, dan een korte cut”

6 maanden geleden
**the_unknown**
**the_unknown**

Tering lijers, ik keek dit met mn vriendin, nu moet ik opeens alles doen..pff

6 maanden geleden
am nesia
am nesia

Helemaal gelijk vergelijk je niet met mensen die anabolen spuiten want dan krijg je een verkeerd zelfbeeld als je ga voor naturel!!

6 maanden geleden
semmy terlouw
semmy terlouw

4:11 liedje?

6 maanden geleden
Piet Hoorn
Piet Hoorn

Boom moest wel ff slikken nadat harde schreeuwen, is ie niet gewend 😂😂🏆🥇

6 maanden geleden
Jean-Paul Bergervoet
Jean-Paul Bergervoet

De plotselinge overgang van serieus praten naar schreeuwen, heerlijk.

6 maanden geleden
Joep van Rosmalen
Joep van Rosmalen

Ik ben sinds september begonnen en ben nu 15 kilo kwijt. Ik sla overbodige suikers over en probeer koolhydraten te minimaliseren! Een tip: gebruik de sweatcoin app voor je wandelingen. Je spaart met wandelen en dat is voor mij een motivator om door te blijven gaan! 💪

6 maanden geleden
Qwistro
Qwistro

Betas gaan cutten voor de zomer, alphas bulken nog een jaartje door

6 maanden geleden
MR B
MR B

Ik ben 1m93 en moet door die corona en mn eigen vreetzucht 50 kilo afvallen. ik ben eergister begonnen. zou graag wat tips willen voor een succes story

6 maanden geleden
Joost Reijersen
Joost Reijersen

Waar het uiteindelijk omgaat is een calorietekort aanhouden. Dit gaat vaak makkelijker door magere zuivel, vlees en andere producten te eten en niet te veel bewerkt voedsel, aangezien deze vaak relatief meer calorieën bevatten dan onbewerkt voedsel. Relatief veel vezels en eiwitten eten zorgt ervoor dat je minder snel honger hebt en dus ook minder snel gaat snaaien. Daarnaast is het eten van genoeg eiwitten in een calorietekort noodzakelijk om spierverlies te voorkomen. Wat ook bijdraagt om een calorietekort te hanteren is bewegen, net zoals ook in de video wordt gezegd. Ik las dat je 50 kilo wilt afvallen, persoonlijk zou ik niet gelijk heel fanatiek gaan hardlopen, want waarschijnlijk ben je te zwaar en opeens beginnen met hardlopen kan een aanslag zijn voor je gewrichten, met eventuele blessures als gevolg. Hoeveel calorieën jij moet binnenkrijgen om een tekort te creëren is te berekenen op diverse sites te berekenen. Je moet gewoon minder calorieën eten dan je bmr (het aantal calorieën dat je lichaam verbrandt, stel je zou de hele dag slapen) + calorieën die je verbrandt door bewegen. Als je geen idee hebt hoeveel je momenteel eet, is de app MyFitnessPal een aanrader, hierin kan je bijhouden wat je eet, zodat je hier voor jezelf een duidelijk beeld van schetst. Btw eens in de zoveel tijd (pas op niet te vaak) is het slim om een dag een calorieoverschot te creëren, hierdoor raakt je lichaam niet gewend aan een calorietekort. Als je lichaam namelijk gewend raakt aan een calorietekort, dan zal het afvallen namelijk steeds moeilijker worden, omdat je lichaam gewend raakt aan een tekort aan energie en hier zo zuinig mogelijk mee om wilt gaan, op lange termijn kan dit je metabolisme vertragen, dit wil je juist niet als je aan het afvallen bent! Succes! Als je nog meer vragen hebt, stel ze gerust!

6 maanden geleden
Florian vriezen
Florian vriezen

Snelle calorieën tip je gewicht in lbs dus al ben je 70kg is 155lbs als je veel beweegt doe je je gewicht x 14 weinig beweegt x 12 dus je beweegt weinig met 70 kg is 155x14 is dus ongeveer 2170 calorieën

6 maanden geleden
Florian vriezen
Florian vriezen

Ik die dit kijkt terwijl ik het hele jaar door op 10/12% zit door sport

6 maanden geleden
sander biemans
sander biemans

En als je dan godverdomme ook eens kookt voor je moeder kan je een keer RIJST MET KIP ETEN wat je zo graag wil!

6 maanden geleden
True Trumpist
True Trumpist

Die corona infectie heeft boom goed te grazen genomen zo te horen.

6 maanden geleden
Edson Jose
Edson Jose

2:23 B.e.S.T f'u"l'l D.a.T.i.n.G h.o.T G.i.r.L's —L—o—V—e—S—e-X———❤️😘 ..👍 Clickhere : cams.downloadz.to !💖🖤❤️今後は気をライブ配信の再編ありがとうです!この日のライブ配信は、かならりやばかったですね!1万人を超える人が見ていたもん(笑)やっぱり人参最高!まさかのカメラ切り忘れでやら1かしたのもドキドキでした,. 💖🖤在整個人類歷史上,強者,富人和具有狡猾特質的人捕食部落,氏族,城鎮,城市和鄉村中的弱者,無`'守和貧窮成員。然而,人類的生存意願迫使那些被拒絕,被剝奪或摧毀的基本需求的人們找到了一種生活方式,並繼續將其DNA融入不斷發展的人類社會。. 說到食物,不要以為那些被拒絕的人只吃垃圾。相反,他們學會了在被忽視的肉類和蔬菜中尋找營養。他們學會了清潔,切塊,調味和慢燉慢燉的野菜和肉類,在食品市場上被忽略的部分家用蔬菜和肉類,並且學會了使用芳香的木煙(如山核桃,山核桃和豆科灌木 來調味g食物煮的時候1 1618928491

6 maanden geleden
Jasper Paauw
Jasper Paauw

Kan iemand mij uitleggen waarom je als je nu start telaat ben? Je heb nog 12 weken tot 20 july

6 maanden geleden
Jimmy Riessen
Jimmy Riessen

Wat kun je gebruiken voor energie als je geen pre work out mag door persoonlijke redenen WANTTT IK WIL GOUDDDD DROOG zijn en we zijn godverdommmeeee te laat begonnen maar als nog zijn we voor 19 juli gouddddd drooooggggggg

6 maanden geleden
Eduard Leegwater
Eduard Leegwater

Mijn tips: 1) elke 2 uur micro workouts doen naast je bureau ;-) pushup, squat, etcetc (effe googlen voor meer info) 2) neem een moestuin een flink eind van je huis vandaan, je eet gezond, fietst je een ongeluk en werkt je de tyfus in die tuin... neem dan ook de handzwengelpomp om je zomers als het 40 graden is helemaal wezenloos te pompen om water te geven. 3) kom s'morgens na de koffie meteen in beweging (wandelen, outdoor workout etc) en eet pas daarna 4) ga lekker het hele weekend klussen om in beweging te blijven. Groei lekker !

6 maanden geleden
Mart Jansen
Mart Jansen

Pas op dat je de tuin niet droog groeit Eduard!

6 maanden geleden
Julius
Julius

Nog een tip: Koop die kankerrotzooi niet, je kunt niet pakken wat je niet hebt

6 maanden geleden
Marc Van Rijswijk
Marc Van Rijswijk

Wat mij echt helpt om te groeien en om droog te worden Is alles wat je in de keeltje stopt bijhouden. ECHT ALLESSSSAAAHHHSS. Want als je dan een keer wel met je domme hoofd naar zak gaat, of naar die pot. En zegt tegen jezelf dat ene koekje kan wel. Invullen die handel en kei hard op dat beeldschermpje zien dat je niet goud droog gaat worden met die calorieën die je naar binnen Jankt Belangrijk als je niet weet waar je moet beginnen begin gewoon beginnen met invullen en zicht krijgen wat je nu eet. Verder gaan waar andere stoppen. Als mensen zeggen “ elke dag je eten bij houden????” Ga door waar zei dat shirt aan houden PAST HIJ NIET MEER BIJ JOU DOOR DAT GEWELDIGE LICHAAAMM EN DIE CHEST GAAT ER DOORHEEN EN GAAT NIET MEER TERUG. Voor de rest kijk gewoon veel naar die joel en die boom en die donny dat motiveert Elke dag weer motiveert Groei lekker en ga voor goud🚀🏆🏆🏆

6 maanden geleden
Marc Van Rijswijk
Marc Van Rijswijk

Uit de grond van mijn hart ♥️

6 maanden geleden
duukske 01
duukske 01

Ja Joël met alle respect maar sommige hebben makkelijk praten die hebben de bouw er al voor

6 maanden geleden
Nick
Nick

Onze marokkaanse copycat vriend met zn nep fatburner gebaseerd op cafeine @16:00

6 maanden geleden
Julian Bakker
Julian Bakker

Mijn persoonlijke tip is: ik ga elke dag vóór mijn werk rond 07 : 00 een uurtje wandelen. Muziek of podcast luisteren en dan toch even 8000 stappen zetten. Tijd vliegt voorbij en zo toch weer lekker wat kcal verbranden. Zo begint de dag ook wel erg lekker hoor! Ga voor goud!

6 maanden geleden
BlueMercy
BlueMercy

@Julian Bakker ligt ook eraan hoeveel je weegt/geslacht. Als je een man bent van 100kg verbrand je natuurlijk veeel meer dan iemand een man die 70kg weegt. Als je een applewatch hebt of een fitnesstracker kun je precies zien hoeveel je verbrand.

5 maanden geleden
Julian Bakker
Julian Bakker

@Fbr.k.r _yt Gemiddeld is 55 calorieën per gelopen kilometer. In 10.000 stappen gaan ongeveer 7 tot 8 kilometer. Dus idealiter verbrand je tussen de 400 en de 500 calorieën met een uurtje goed doorlopen

6 maanden geleden
Fbr.k.r _yt
Fbr.k.r _yt

weet je toevallig hoeveel je er daar ongeveer mee verbrand.

6 maanden geleden
Isandor Gaming
Isandor Gaming

Man wat cut hé

6 maanden geleden
divicent0
divicent0

🏆🏆🏆

6 maanden geleden
Giel Bussel
Giel Bussel

Serieuze tip, tuinieren en dan ook bij paps en mams en schoonouders. Is echt serieus zweten dat spitten, trampoline ingraven en terrasjes leggen. En sowieso beter als stilzitten.

6 maanden geleden
Tomantic
Tomantic

Ik denk dat iedereen er een kutjaar op heeft zitten en dan kunnen flaneren maakt het allemaal weer goed. Fijne video weer maten!

6 maanden geleden
Jop
Jop

Elke dag 5k tot 10k stappen zetten. App downloaden met je bakkes die het bijhoudt. Verbrand je op een chille manier zo'n 200-400 kcal mee. Nu met het mooie weer vind je er ook je rust in mocht je een druk leven hebben.

6 maanden geleden
Jop
Jop

@Wouter Hermans Je kcal behoefte berekenen, en daaronder zitten met 100-200 kcal iedere dag tot je weer stilvalt. Daarna weer verlagen, of beweging verhogen. Cruciaal om je kcal te tellen en bij te houden in een app dus.

6 maanden geleden
Wouter Hermans
Wouter Hermans

Ik wandel 350km per maand, al 4 maanden lang. Houd dit bij, maar denk dat ik teveel eet aangezien ik op hetzelfde gewicht zit als 4 maanden terug. Wil ook niet te weinig eten, dus bv middageten skippen ofzo, voelt niet goed. Idk. Tips over dit hierboven?

6 maanden geleden
rfyggjnohvbvy iciteerd
rfyggjnohvbvy iciteerd

Wat nou als je het hele jaar geen spiermassa heb opgebouwd en nu nog gaat droog trainen? Bouw je dan nog steeds redelijk wat spiermassa op?

6 maanden geleden
Kaolo Zemmel
Kaolo Zemmel

Nee dan kan je het best gewoon normaal trainen

6 maanden geleden
Nick Jager
Nick Jager

Ik zal fatburners nemen

6 maanden geleden
ETSON
ETSON

16:50 hebben jullie dit zelf niet?

6 maanden geleden
Sjoerd Lammers
Sjoerd Lammers

Ik help altijd al met het huishouden. Maar eh, geen probleem. Pure winst voor beide!.

6 maanden geleden
Daley
Daley

Ik ben al een vet VARKENN

6 maanden geleden
hyun lieshout
hyun lieshout

Lol ik ben al 1,5 jaar te laat 🤣🤣

6 maanden geleden
maubreetius
maubreetius

Elke dag na 22:00 naar buiten

6 maanden geleden
Dbouma
Dbouma

KAAAAREEEEEELLL BLIJJFFFF NOUU VAN DIEE CHIPSSSS AAAAAAAAAAFFFFFF!!!!!

6 maanden geleden
B. V.
B. V.

Die boom heeft echt een serial killer look in z’n ogen

6 maanden geleden
Marijn Damsteeg
Marijn Damsteeg

Even een tip. Was laatste zomer bijna droog, even een weekje vakantie en toen was het even in een week verpest. Let op met wat je jezelf geeft als beloning

6 maanden geleden
Jeff Sen
Jeff Sen

Belangrijkste van deze cut😂 ze heeft grote schaamlippen

6 maanden geleden
Angelique van Grinsven
Angelique van Grinsven

Shamelips!!

6 maanden geleden
JohnDeere6320
JohnDeere6320

kan ik 10 kilo af vallen binnen 3 maanden als. ik volle gas ga gymmen thuis en gezond eten

6 maanden geleden
Jordy
Jordy

Als je minder calorieën eet dan je nodig hebt wel ja

6 maanden geleden
Marcus Antonius
Marcus Antonius

Ja

6 maanden geleden
jason dithomasso
jason dithomasso

Boom, waarom ben je later begonnen dan de rest?

6 maanden geleden
JustSamsung
JustSamsung

Ik bedoel dit totaal niet lullig, maar boom zou wel een traangootfiller kunnen gebruiken. Hij ziet er altijd erg moe uit en dit heeft een ongezonde uitstraling, terwijl hij vast erg gezond is.

6 maanden geleden
Maurice van der Wardt
Maurice van der Wardt

Haha, I know. Het is niet anders maar zo’n filler lijkt me wel wat 👍

6 maanden geleden
Fitte Vrienden
Fitte Vrienden

18 minuten samengevat: meer bewegen.

6 maanden geleden
Rob Dekker
Rob Dekker

Heb je alvast tips over hoe we het cutten kunnen combineren met het openen van de terrassen over twee weken? 🍾

6 maanden geleden
Rob Dekker
Rob Dekker

@Daley 😆👌🏼

6 maanden geleden
Daley
Daley

@Rob Dekker ga er met lunges naar toe👍🏼

6 maanden geleden
Rob Dekker
Rob Dekker

@Daley goede tip! En voor mensen die 50 meter bij het terras vandaan wonen?

6 maanden geleden
Daley
Daley

Ga lopend naar het terras

6 maanden geleden
omar ramdani
omar ramdani

boom is egt uitadem hhhhh conditiee zeroooooooooooooo

6 maanden geleden
jord vanvilsteren
jord vanvilsteren

ik zit al 3 jaar ziek thuisen doe alles in het huis houden stofzuigen afwassen de tuin en jongens jullie ouder zullen het zeer waarderen

6 maanden geleden
Robin Hoogland
Robin Hoogland

Nu is het moment 🏆

6 maanden geleden
Brent Meijerink
Brent Meijerink

je kan ook gewoon sneller slapen

6 maanden geleden
Julian Jansen
Julian Jansen

SAFEMOON TO THE MOON!🚀🌑📈😉🤑🤑 nog niet te laat!!!!

6 maanden geleden
Julian Jansen
Julian Jansen

@Marick idd man, wou bijkopen beetje kut

6 maanden geleden
Marick
Marick

Kan alleen niet meer kopen nu.... BNB ligt plat

6 maanden geleden
Sjoerd Lammers
Sjoerd Lammers

🚀 🚀 🚀

6 maanden geleden
Lerry Zwaneveld
Lerry Zwaneveld

3:59 iemand die weet hoe dat nummer heet ?

6 maanden geleden
Sam De Groot
Sam De Groot

Let Me Know - Dillon Nathaniel

5 maanden geleden
Siep Van Schaik
Siep Van Schaik

Joel denk dat we heel de dag niet doen ofzo, mensen hebben overdag gwn dingen te doen!

6 maanden geleden
Sven de Kroon
Sven de Kroon

S’avonds kun je ook trainen GODVEREDOMMEEE

6 maanden geleden
xJerro
xJerro

Hoe heb jij nog een stem vraag ik mij altijd af

6 maanden geleden
Sem Boschman
Sem Boschman

Hoe heet dat setje aan het eind van de video?

6 maanden geleden
Teun Bockting
Teun Bockting

Vreet niet verplicht in de ‘lunch pauze’ al heb je geen honger

6 maanden geleden
Hugo Reijers
Hugo Reijers

En als je zegt ik heb geen tijd voor die cardio ga je maar gvd 30 km per uur rennen....

6 maanden geleden
DemisvoorGoud
DemisvoorGoud

Bijna 7 weken bezig👌🏻 7,4 kg kwijt😍 bierpensje is verdwenen nu gouddroog worden👌🏻🚀 #voorgoud

6 maanden geleden
Jeuk aan me broek
Jeuk aan me broek

@Hoihouhou beter gewoon stoppen met bier pak ipv bier bijvoorbeeld die golddry vodka

6 maanden geleden
Hoihouhou
Hoihouhou

Drink je nog wel een biertje met vrienden? Of helemaal gestopt?

6 maanden geleden
henk baksteen
henk baksteen

Te hard gegaan deze winter en een flinke blessure opgelopen door mijn arm te breken. Flaneren zit er niet in voor mij deze zomer

6 maanden geleden
Br Savage
Br Savage

Bennn al beziiggg. Doe 100 burpees elke dag extra erbij.

6 maanden geleden
Pom Boxelaar
Pom Boxelaar

4 weeks out! 2.5 kilo kwijt!!!🏆🏆🏆

6 maanden geleden
MrRedN34L
MrRedN34L

Spettert even heel die auto onder, dat is joel Beukers, GOUDDDDDDD

6 maanden geleden
iRoaSz
iRoaSz

Nieuwe camera heren? Ziet er goed uit

6 maanden geleden
Binkels
Binkels

Ik ben te herkennen aan de bierbuik met wat rooie borsthaar. Cheers!

6 maanden geleden
Ruben
Ruben

Dik flaneren

6 maanden geleden
xGodSilla
xGodSilla

5:40 conditie wordt wel beter

6 maanden geleden
Robin van Wijk
Robin van Wijk

Ik wou moker hard flaneren maar toen vloog die knieschijf uit de kom. Eindstand gaan we droog met een uit de kom gevlogen knie geen gezeik godverdomme AL DAT GEJANK MET TEGENSLAGEN GA GW DOEN WAT JE KAN NIET ZO JANKEN NNN

6 maanden geleden
Kylian Francke
Kylian Francke

Ik ben nog geen jaar aan het fitnessen en mijn bankdruk is 3 sets van 7x 57 kg, dus nog een beginner. Is het dan mogelijk om zonder koolhydraten te cutten en toch een wat grotere chest op te bouwen? Heb halters, een barbell, een EZ-bar een een pull up stang thuis. En een klein buikje dus...

6 maanden geleden
nielsjes1
nielsjes1

@Kylian Francke op maintenance of een klein tekort lijkt me allemaal prima

6 maanden geleden
Kylian Francke
Kylian Francke

@Ossieee Thanks voor je reactie! dus als ik toch een sixpackie wil op onderhoud (met rijst, pasta, etc) eten en veel blijven krachttrainen? Voetbal ook 2x in de week, dat zie ik dan als 'cardio'

6 maanden geleden
Ossieee
Ossieee

Als je gaat cutten wordt je chest niet groter man.. Zonder koolhydraten cutten is keto, dan houdt je lichaam geen vocht meer vast waardoor je snel afvalt, maar als je drna weer koolhydraten gaat eten komt dit meteen weer drbij. Dus zou t niet aanraden.

6 maanden geleden
Rick
Rick

♥️Joël deze video’s zijn erg motiverend tijdens het droogtrainen

6 maanden geleden
Tijn de Kroon
Tijn de Kroon

Als je joel Beukers volgt kun je echt niet te laat begonnen zijn dit jaar hoor manmanman

6 maanden geleden
Faberyayo 98
Faberyayo 98

Droog harder than last time

6 maanden geleden
andries Huizenga
andries Huizenga

uurtje wandelen met de hond

6 maanden geleden
Tom
Tom

wat moet ik lachen om die boom joh, ongekend.

6 maanden geleden
Ferry vanDregt
Ferry vanDregt

Jammer genoeg gister pas begonnen met de cut na 20 jaar lang op mn reet te zitten en heb besloten geen vet te eten naar de outdoor gym te fietsen ipv bus en gezond te gaan eten en dan hopen in juni een groot deel van die vette pens eraf en dat shirtje uit!

6 maanden geleden
quentin weeteling
quentin weeteling

Je hebt vet nodig. Tis niet dat als je geen vet eet je vet% omlaag gaat. Uiteindelijk word alles vet als je het teveel eet. Je kan beter een balans maken. En vet geeft een verzadigd gevoeg

6 maanden geleden
Joaquín
Joaquín

BEL DE KRANTEN!!! Donny op maandag 😬

6 maanden geleden
Robin D
Robin D

Wat ik vroeger deed toen ik net begon met trainen en vooral wilde afvallen (en tijd teveel had), was gewoon keiharde cardio en daarna nog wat random krachttraining. Half uurtje fietsen naar de gym, uurtje cardio, uurtje trainen, en half uurtje fietsen terug naar huis. Van ~120kg naar ~90kg in een jaar tijd. Verder lette ik toen ook totaal niet op mijn eten of wat dan ook. Had ik dat wel gedaan was het nog harder gegaan.

6 maanden geleden
Daan Lispet
Daan Lispet

Hoe krijg je een soort van sixpack op je 14 de

6 maanden geleden
prachtige meeuw
prachtige meeuw

Ik ben op 30 december begonnen was toen 80kilo ben nu 70.7 zoals maurice zegt beter een lange cut dan een korte cut. Cut nu op 1900 kcal laatste lootjes moet nog tot 65/66kg.

6 maanden geleden
prachtige meeuw
prachtige meeuw

1900 kcal is prima voor mij

6 maanden geleden
Richardvbeek1993
Richardvbeek1993

@CY Ik had ook niet zo aangevallen moeten doen haha. Lekker flaneren deze zomer 🤟

6 maanden geleden
CY
CY

@Richardvbeek1993 Juist, niet te laag gaan in kcal haha, gewoon slow and steady. Sorry als ik wat zuur overkwam, totaal niet het geval! Laten we lekker droog worden deze zomer 🌞

6 maanden geleden
Richardvbeek1993
Richardvbeek1993

@CY Netjes. Zo ga ik er inderdaad ook mee om. Wil niet nog veel minder gaan eten dus elke dag maar wat meer bewegen en dan komen we er ook wel 👌

6 maanden geleden
CY
CY

@Richardvbeek1993 Daar heb je gelijk in, ik sprak vanuit de optiek om ‘beach lean’ te worden omdat dit filmpje daarover gaat. Uiteraard moet je voor een wedstrijd veel dieper gaan. Ik ben nu 5 weken bezig en zit op 2300. Merk ook dat ik lager moet dan normaal dus aim nu gewoon voor veel stappen per dag.

6 maanden geleden
desupercobra6
desupercobra6

komt ie groeimaten: gewoon ervoor zorgen dat de chest groter is als je buik. dan is dat het eerste wat de tent binnen komt zetten en heeft niemand meer oog voor je buik. GROEI LEKKER!

6 maanden geleden
Com Truise
Com Truise

wat is dat tropische setje in het begin

6 maanden geleden
Recessed Lighting
Recessed Lighting

Topvideo! Zelf heb ik afgelopen half jaar het overtollige suiker en vet uit m'n menu gehaald en vervangen voor gezonde suikers (via fruit) en vetten (vis). Scheelt al een heel stuk:) Ik heb zelfs kaas vaarwel gezegd na 30 jaar............

6 maanden geleden
ETSON
ETSON

@Recessed Lighting hahah

6 maanden geleden
Recessed Lighting
Recessed Lighting

@IL 1908 Nee, maar 't gaat om het afkicken van te vet eten in de eerste plaats. Misschien over 4 a 5 maanden dat ik weer af en toe kaas ga eten.

6 maanden geleden
IL 1908
IL 1908

Paar keer in de week kaas is toch niet erg?

6 maanden geleden
PEYA POLSKA
PEYA POLSKA

Het is nooit te laat push it to the limit 💪🌞🌞

6 maanden geleden
Rico Verhaegh
Rico Verhaegh

Meten is weten. Zeker als je in een korte periode wilt afvallen.

6 maanden geleden
wouter klaas
wouter klaas

Waar is KAREL !??

6 maanden geleden
PAX
PAX

Ik doe al jaren sjoelen, zonder succes!!

6 maanden geleden
Matthias Beijeman
Matthias Beijeman

Zorg ervoor dat je maaltijden klaarmaakt in bakjes zodat je die overal mee naar toe kan nemen. Dat zorgt ervoor dat je minder snel naar een vette hap grijpt als je snel wat moet eten.

6 maanden geleden
Rikdegriller
Rikdegriller

Dat setje van de outro moet snel gedropt worden🤩

6 maanden geleden
Eloy Gutierrez
Eloy Gutierrez

Loop gewoon deze hele video de trap op en af met deze 3 coaches die de motivatie ZO HIER GRATIS JE HERSENPAN IN RAMMEN!! Aanrader. Pak die trap en GA VOOR GOUD!!

6 maanden geleden
Kevin
Kevin

is die boom al 38 joh als je 30 zegt geloof je het ook👊🏻💪🏻

6 maanden geleden
Jochem
Jochem

Ik krijg het gewoon niet in mijn kop om thuis te sporten joel. Ik was zo lekker bezig voor die lockdown.

6 maanden geleden
Paul Roor
Paul Roor

Thuis sporten is niet opeens het enige wat nog kan. Bijvoorbeeld buiten in speeltuintjes zijn genoeg mogelijkheden. Ook veel sportscholen bieden alternatieven. Op dit moment ben ik lid bij twee gyms. De een heeft een deel naar buiten gegooid (in een tent) en de gym waar ik al lid was biedt sinds kort lessen aan.

6 maanden geleden
wouter klaas
wouter klaas

Laffe kom je nest uit

6 maanden geleden
Yuri Buren
Yuri Buren

Spreek iets af met je maten dan ben je wel verplicht want je bent natuurlijk niet de LOSER VAN DE GROEP

6 maanden geleden
Barry Bartelman
Barry Bartelman

Pak een lekker parkje met een kameraad en ga lekker samen voor goud in een heeeerlijk zonnetje!!! Gaan en niet klagen !

6 maanden geleden
Joel Beukers
Joel Beukers

Ja maar dat is toch echt een geval van: how bad do you want it🏆

6 maanden geleden
DH
DH

je kan niet te laat beginnen met droogtrainen als je gewoon het hele jaar door op onderhoud eet ;) (als je greg doucette kijkt you know whats up)

6 maanden geleden
Maurice van der Wardt
Maurice van der Wardt

@DH prima, dan moet je op hun accounts reageren en niet hier. Hoe je effectief moet bulken leg ik uitgebreid uit in de Cursus Spieropbouw.

6 maanden geleden
DH
DH

@Jarco ik sta gewoon niet achter dat youtubers een overschot van 400-500 kcal adviseren want dit slaat nergens op je komt dan bijna meer aan in vet dan in spiermassa en de spiermassa die je aanmaakt raak je zowat allemaal weer kwijt tijdens het cutten (tenzij je nog niet zo lang trained) of zoals fouad abiad die een overschot van 600-800 adviseerd. doesnt make sense to me

6 maanden geleden
Jarco
Jarco

@DH Hij geeft zelf ook toe dat je het niet moet doen als je droog bent maar juist tegen 15%. En om aan te komen moet je inderdaad een overschot hebben. Met Greg zijn maingaining is dit gewoon een erg klein overschot.

6 maanden geleden
DH
DH

Het is niet gewoon een youtuber maar een IFBB pro meer dan 30 jaar ervaring en hij heeft ook iets in die richting op de universiteit gedaan dus denk niet dat hij onzin uitkraamt. maar iedereen heeft natuurlijk zijn persoonlijke voorkeuren

6 maanden geleden
DH
DH

@Rk - is maar net hoe je het bekijkt

6 maanden geleden
BerkanKocer
BerkanKocer

Video precies op tijd haha

6 maanden geleden
WE START LIVING
WE START LIVING

Zeg al een jaartje of 6 dat ik droog wil worden, maar ben te zwak om het vol te houden... wil het heel graag, maar niet graag genoeg blijkbaar

6 maanden geleden
HansHansse
HansHansse

Fiets pakken naar de gym (wanneer ie weer open is) is ook een goeie. Ik moet altijd 30 minuten fietsen, heen en terug samen is dat toch 60 minuten 4 of 5x per week. Gaat wel hard dan. Hopen dat dat 11 mei weer kan!

6 maanden geleden
thijn
thijn

@HansHansse helaas? Pure winst broer

6 maanden geleden
HansHansse
HansHansse

@Anth0ny 1987 Helaas wel haha

6 maanden geleden
Anth0ny 1987
Anth0ny 1987

The fuck, woon jij in de middle of nowhere?

6 maanden geleden
026Jos
026Jos

Eenling brons😂💪🏼

6 maanden geleden
Bas
Bas

😂😂

6 maanden geleden
Robin Visser
Robin Visser

Mo henneppppp

6 maanden geleden
VD VD
VD VD

Eenling brons gaar. Team Goud beste

6 maanden geleden
Lijpe Season
Lijpe Season

Diss naar ... haha

6 maanden geleden
Sam Volwerk
Sam Volwerk

Ik heb geen geld om het goud droog pakket te kopen..

6 maanden geleden
Joel Beukers
Joel Beukers

Minder eten🏆

6 maanden geleden

Volgende

Privé Jet Pakken Naar Festivals

16:17

Privé Jet Pakken Naar Festivals

Joel Beukers

Weergaven 163K

5 Proteïne Snacks Voor Spieropbouw

13:18

5 Proteïne Snacks Voor Spieropbouw

Joel Beukers

Weergaven 53K

HONEYCOMB SQUID GAME CHALLENGE! 😂 #shorts

0:43

IK GAF HET BESTE FEEST OOIT!

8:26

IK GAF HET BESTE FEEST OOIT!

Jesse Hoefnagels

Weergaven 344K

3 Beste Borst Oefeningen | CHESTDAY

15:44

3 Beste Borst Oefeningen | CHESTDAY

Joel Beukers

Weergaven 105K

Wutru Over Zijn Tumor En Zijn Comeback

1:15:12

Slim Droog Worden Deze Zomer

21:15

Slim Droog Worden Deze Zomer

Joel Beukers

Weergaven 70K

Hoeveel KG Kan Je Afvallen Per Week?

24:03

Hoeveel KG Kan Je Afvallen Per Week?

Joel Beukers

Weergaven 66K

LANGS ELKE GOUDSTRAAT IN NEDERLAND 🇳🇱

28:40

HONEYCOMB SQUID GAME CHALLENGE! 😂 #shorts

0:43

IK GAF HET BESTE FEEST OOIT!

8:26

IK GAF HET BESTE FEEST OOIT!

Jesse Hoefnagels

Weergaven 344K

Minecraft Death Shuffle...

28:17

Minecraft Death Shuffle...

Dream

Weergaven 11 mln.

BEST BEVEILIGDE BUNKER OOIT! (Roblox)

10:08

BEST BEVEILIGDE BUNKER OOIT! (Roblox)

DutchtuberGaming

Weergaven 36K

HONEYCOMB SQUID GAME CHALLENGE! 😂 #shorts

0:43

IK GAF HET BESTE FEEST OOIT!

8:26

IK GAF HET BESTE FEEST OOIT!

Jesse Hoefnagels

Weergaven 344K

Playing SQUID GAME In Real Life!

10:14

Playing SQUID GAME In Real Life!

Stokes Twins

Weergaven 17 mln.